인간은 환경에 적응하는 성질만 생존하고, 결함은 도태되는 식으로 진화되어 왔지만, 뇌는 완전하게 변하지 못했다. 우리는 우울증이나 중독, 불안 장애와 같은 정신적인 문제를 여전히 안고 있으며, 그 정도는 점점 심해지고 있다. 『마음챙김이 만드는 뇌 혁명』의 저자는 뇌의 결함으로 일어나는 이러한 문제를 해결하기 위한 방법으로 마음챙김을 꼽으면서, 마음챙김이 우리 뇌에 어떠한 변화를 가져오는지를 설명한다.
목차
감사의 말 - 신경과학자, 심리학자, 정신의학자들에게 감사를
머리말 - 마음챙김 명상의 광범위한 효과
1장. 바보들의 천국 - 죽음을 잊고 사는 사람들
2장. 아이들의 놀이 - 느슨하게, 아무 생각도 없이
〈명상 가이드〉 호흡을 통한 알아차리기
3장. 무지의 구름 - 지식으로 뚫을 수 없는 깨달음의 세계
4장. 두 번째 화살 - 생각으로 느끼는 두 번째 고통
〈명상 가이드〉 마음을 열고 있는 그대로 살피기
5장. 사라진 사람 - ‘참나’는 어디에 있는가
6장. 황금 신발 - 생각을 다루는 삶의 습관, 마음챙김
〈명상 가이드〉 3단계 마음 재부팅
7장. 불의 숭배자들 - 자신을 연료로 욕망의 불을 태우다
8장. 술 취한 코끼리 - 내 분노와 두려움을 재평가한다
〈명상 가이드〉 마음에 이는 따뜻한 빛
9장. 타락 - 인간의 정신병과 그 유전적 진화
10장. 경이와 놀라움 - ‘나’ 밖에서 ‘나’를 만난다
〈명상 가이드〉 몸 바라보기
11장. 마음의 거울 - 마음이 움직이는 곳에 뇌가 있다
〈명상 가이드〉 토스트 마음챙김
12장. 죽음이 없는 곳 - 다시 태어나지 않는 축복
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