불안한 마음에 시스템적으로 접근하라 트라우마, 불안 장애 전문 치료사인 저자가 수백 명의 환자와 자기 자신을 불안에서 해방시킨 방법
사람들 앞에만 서면 벌벌 떨거나, 강아지만 봐도 움찔하거나, 벼락이 치면 맞을 것 같아서 무서워 하는 등 사람들은 각자 자신만의 불안감이 있다. 불안감은 시도 때도 없이 반복적으로 찾아오고, 피하려고 하면 오히려 더 찾아온다. 도대체 어떻게 해소할 수 있을까?
우리를 무력하고 힘들게 만드는 불안감은, 사실 우리를 보호하고자 생기는 것이기 때문에 꼭 필요한 감정이다. 그래서 불안감을 회피하고 완전히 없애려고 하기보다는 불안감의 근원지가 어디인지 ‘스몰 트라우마’를 찾아서 해소해야 한다. ‘스몰 트라우마’는 어릴 때의 내 모습을 하고 있을 수도, 바위에 묶여 있는 무생물의 모습을 하고 있을 수도 있다. 이를 찾아내서 그가 불안감을 통해 어떤 이야기를 전달하고 싶은지 들어봐야 한다.
본서는 불안감을 찾아가는 여정을 이끌어 간다. 불안감을 관리하기 위해 각자의 내면 구석에 있는 ‘스몰 트라우마’를 찾고, 그것을 만들어낸 상처를 치유하는 방법을 상세히 설명한다. 더불어 녹음한 음성 파일을 제공하여, 음성을 들으며 불안감과 교감할 수 있도록 하였다.
불안, 우울, 두려움에 지쳤다면 그리고 더 이상 나아지지 않는다면, 본서를 통해 나의 스몰 트라우마를 깊이 공감하고, 이해하고, 수용해 보자. 그러면 불안감은 조금씩 나에게서 멀어질 것이다.
목차
1장 불안감 이해하기
불안감이 말이 되지 않을 때 불안감은 친구가 될 수 있다 뇌의 위험 계량기 불안감이 퍼져 나갈 때 전달자인 불안감 불안감에게 목소리 주기 트라우마에서 살아남은 이들을 위한 글
2장 치유의 창 찾기
스스로 진정시키기 평온한 장소 찾기 현재로 돌아가기 횡격막 호흡법
3장 회피 피하기
도움 되는 회피 대 문제 있는 회피 자가 치료 대 회피 더 어려워진 뒤에 더 수월해진다 습관화는 무엇이며, 어떻게 도움이 될까? 논리가 부족할 때
4장 불안감과 친구 되기
불안감이 협조하지 않을 때 불안감을 만나라 신뢰 쌓기 여러분은 불안감이 아니다 더 깊게 파고들기 불안감은 여러분에게 최고의 것을 해주고 싶어 한다 여러분은 불안감에게 무엇을 원하는가? 갇힌 기억과 힘 합칠 준비하기
5장 불안감을 길잡이 삼아 반겨 주기
그곳으로 꼭 돌아가야 할까? 트라우마 기억은 어떻게 갇히는가 고통스러운 경험이 모두 트라우마는 아니다 기억을 되찾아가야 할지 어떻게 알까? 근본적 두려움 파고들기 근본적 두려움은 어디에서 올까? 근본적 두려움이 여러 가지라면?
6장 함께 상처 치유하기
아는 것이 힘이다 풀어 주기 어디에서부터 시작할지 어떻게 알까? 계획대로 흘러가지 않을 때
7장 불안감과 힘을 합치는 관계
치유되면 실제로 어떤 모습일까? 1단계: 소통 계획 짜기 2단계: 불안감의 욕구 이해하기 3단계: 바라는 부분 전하기 4단계: 협상하기 트라우마 되찾아가기
8장 바위 너머에
불안감 재발 불안감이 안 들어서 드는 불안감 이 과정을 해나갈 동기가 시들시들할 때
저자소개
제이미 카스티요 , 정다은
출판사리뷰
갑자기 찾아온 불안감에 오늘도 힘이 드는가? 〈불안, 우울, 두려움의 스몰 트라우마〉가 혼자서는 해결하기 막막했던 불안감 해소를 도와주고자 한다.
저자의 경험으로부터 시작되는 본서는, 회의실에서 불안감에 떨던 저자를 자유로 이끌어준 방법을 공유한다. 불안감을 놓고 그것의 뿌리를 향해 촘촘히 나아가며, 스몰 트라우마를 발견하고 그 스몰 트라우마를 만든 과거의 상처를 기억하게 만든다. 기존에 불안감과 그것의 원인만 두고 생각했던 방식들과는 조금 다른 섬세한 방식으로 불안감에게 다가간다. 과거의 상처를 발견하여 이를 치유하는 과정을 주 내용으로 하고 있으며, 이것이 치유되지 않더라도 인생의 동반자로서 함께 하는 방식을 알려준다.
나의 불안감을 관리하거나 해소하고 싶다면 스몰 트라우마에게 가서 인사를 건네보자. 나오지 않아도 좋다. 그저 두드리는 것만으로 나 자신의 불안감을 이해하고 어떻게 관리해야 하는지 알아갈 수 있을 것이다.
고액결제의 경우 안전을 위해 카드사에서 확인전화를 드릴 수도 있습니다. 확인과정에서 도난 카드의 사용이나 타인 명의의 주문등
정상적인 주문이 아니라고 판단될 경우 임의로 주문을 보류 또는 취소할 수 있습니다.
무통장 입금은 상품 구매 대금은 PC뱅킹, 인터넷뱅킹, 텔레뱅킹 혹은 가까운 은행에서 직접 입금하시면 됩니다.
주문시 입력한 입금자명과 실제입금자의 성명이 반드시 일치하여야 하며, 7일 이내로 입금을 하셔야 하며 입금되지
않은 주문은 자동취소 됩니다.
배송정보
배송 방법 : 택배
배송 지역 : 전국지역
배송 비용 : 무료
배송 기간 : 3일 ~ 7일
배송 안내 : - 산간벽지나 도서지방은 별도의 추가금액을 지불하셔야 하는 경우가 있습니다.
고객님께서 주문하신 상품은 입금 확인후 배송해 드립니다. 다만, 상품종류에 따라서 상품의 배송이 다소 지연될 수 있습니다.
교환 및 반품정보
교환 및 반품 주소 - [07271] 서울특별시 영등포구 양산로 57-5 (양평동3가) 양평동 이노플렉스 B101~103
교환 및 반품이 가능한 경우 - 계약내용에 관한 서면을 받은 날부터 7일. 단, 그 서면을 받은 때보다 재화등의 공급이 늦게 이루어진 경우에는 재화등을 공급받거나 재화등의 공급이 시작된 날부터 7일 이내
- 공급받으신 상품 및 용역의 내용이 표시.광고 내용과 다르거나 계약내용과 다르게 이행된 때에는 당해 재화 등을 공급받은 날 부터 3월이내, 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날부터 30일이내
교환 및 반품이 불가능한 경우 - 이용자에게 책임 있는 사유로 재화 등이 멸실 또는 훼손된 경우(다만, 재화 등의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우에는 청약철회를 할 수 있습니다)
- 이용자의 사용 또는 일부 소비에 의하여 재화 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 재화등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 재화등의 포장을 훼손한 경우
- 개별 주문 생산되는 재화 등 청약철회시 판매자에게 회복할 수 없는 피해가 예상되어 소비자의 사전 동의를 얻은 경우
- 디지털 콘텐츠의 제공이 개시된 경우, (다만, 가분적 용역 또는 가분적 디지털콘텐츠로 구성된 계약의 경우 제공이 개시되지 아니한 부분은 청약철회를 할 수 있습니다.)
※ 고객님의 마음이 바뀌어 교환, 반품을 하실 경우 상품반송 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
(색상 교환, 사이즈 교환 등 포함)
네이버톡톡으로 문의하기
카카오톡 채널 #
02-835-6872
